다이어트)살빼는 칼로리 바란스 먹는법

과도한 체중은 삶을 지루하고 재미없고 위험하게 만든다
필자도 의지는 강한편이고 실행능력도 뛰어나 매일같이 뛰는데도 살은 쉽게 빠지지 않는다.혼자 살면 적당히 안 먹겠지만.가족들과 같이 있다보면 과식을 안할수가없다.

그냥 맘껏 먹고싶은데 지방간 고지혈이 있어서 무조건 빼야하는 상황이다. 건강에 적신호가 오래전부터 날 위협하고 있다.

이거 먹는 방법을 소개 하겠다. 앞서 대단한 마음가짐이 필요하다 보통 다 실패한다.

4바 12칸

필자는 86키로시절 이거 처음 먹을때 바가 4개들었는데 한번에 우유와 같이 음 먹을만 하네 치즈맛? 다먹어버리는
우를 범하였다 그래도 허기는 달래지지 않았었다.
그래도 우유랑 바 1바를 먹었는데 살은 빠지지 않고 지쳐서 더이상 안먹게되었다.

결국 수영과 러닝을 주6일해서 빼긴했지만 운동을 안하고
이것만으로 빼려면 요렇게 한칸씩 먹어야 한다
배가 찰까?하는 의구심도 들겠지만 배고플때 마다 저렇게 한칸씩만 자주 먹어야 빠진다. 물론 운동할힘도 없어서 자연스럽게 운동도 할수 없다

이상적인 추천법은 아침 점심까진 칼바를 먹고 적당한 저녁은 가족과 먹은후 한시간 달리기 무조건 빠진다.

86~>77(현미밥)~>82 가 되었다.목표 72kg이다

그리고 현미좋다 잘빠진다 속도 편하고 볼일볼때 장이 너무 편하다.

힘들지만 도전하자 적정체중은 많은 즐거움과 건강을 준다